Stiltewandelingen met paarden

Elke 1e zondag van de maand kun je met ons mee, wandelen door de almaar veranderende schoonheid van het Groesbeekse bos.
Lopen in een kudde en, doordat we in stilte lopen, vooral ook met jezelf.

Wandeling: 10.30 - 12.30 uur (met theepauze halverwege)
Kosten: €16,- pp (voor 'de paardenpot')

Polyvagaal Regulatie groep

In 5 bijeenkomsten van 2 uur krijg je zicht op de werking van het zenuwstelsel, zoals dit beschreven is in de Polyvagaal theorie (ontwikkeld door Stephen Porges). De polyvagaal theorie wordt ook wel de wetenschap van de veiligheid genoemd. Hoe kunnen wij ons veilig voelen en daarmee mentaal en fysiek gezonder zijn?
De basis van dit systeem is biologisch van aard en daarmee voor elk mens gelijk, tegelijk is bij elk individu de uitwerking ervan uniek. Leer jouw eigen zenuwstelsel kennen en hoe je deze kan reguleren!
Door praktische tools krijg je inzicht in hoe jij signaleren van veilig en onveilig
registreert en ook wat jouw overlevingsmechanismen zijn. Deze inzichten, en het oefenen  ermee, leiden tot een stevigere basis van veiligheid. Met een veilig anker in jezelf, zak je minder diep weg in ontregeling (angst, boosheid, piekeren, hopeloosheid).
Door te werken in een groep is er mogelijkheid tot het leren van en met elkaar. Er wordt actief gewerkt aan herkenning en verbinding.
Elke bijeenkomst is een afwisseling van korte en simpele theoretische kaders en praktische oefeningen die je in het dagelijks leven direct kan toepassen.
We werken met een kleine groep van maximaal 6 deelnemers, zodat er veel ruimte is voor persoonlijk verdieping (en veiligheid!)

Data:
16, 23 april
14, 21 mei
18 juni

Tijd:
10.30 uur - 12.30 uur

Locatie:
Cordium
De Ruyterstraat 65
Nijmegen

Deze training verzorg ik samen met mijn collega Femke Corbeek (lichaamsgericht therapeut en psycholoog)

Binnenkort: korte workshop Safety First

Binnenkort start ik met een korte terugkerende workshop: safety first!
In 1,5 uur leer je de basis van regulatie van het autonoom zenuwstelsel:
- Herkennen van de staat van je autonome zenuwstelsel
- Verschillende acties die je kunt inzetten om jouw parasympatische zenuwstelsel te activeren en te versterken.
Ook leer ik je mijn meest effectieve nervus vagus activatie sequentie. Dat klinkt ingewikkeld, maar is in feite een heel eenvoudige en effectieve reeks kleine oefeningen die je dagelijks kunt doen. Zo kun je in 5 a 10  minuten opgebouwde sympatische spanning afvoeren en de nervus vagus activeren om je gevoel van veiligheid te vergroten.

Data volgen binnenkort, stuur me een berichtje via de contact pagina als je graag op de hoogte gehouden wil worden.